JAK 2

Maniek - powiedz tak szczerze - co swoim zdaniem wnosisz do tematu? Proponuje zmniejszyc intensywnosc treningow czy masz proch czy kapsy, serie konczyc z zapasem 1 - 2 powt i wyeliminowac ruchy wymuszone. Jak bedziesz jechac na maxa - szybk max bedzie sie kurczyc. Edit: OK - ide na trening kochani. buziaczki Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

chodzi mi konkretnie o pompe na treningu. A inne skutki uboczne typu wiekszy power albo jakis kawalek miesia jakby przybył to nie zaszkodzi;) Łaczyc te 2 suple? Jak dawkowac?

a jak po treningu biore 8 tabsow aminomax6800 to do amino dorzucac 3kaps aero2?? a w nietreningowe 2 razy po 4 tabsy amino to razem z aminami dorzucac aero??

do ilu dasz rady. Jak Ci się pogorszy samopoczucie (przymulenie, zawroty głowy, rozkojarzenie) to znaczy ze już nie powinieneś schodzić niżej :) Polecałbym 2,5-3g/kgmc. Białka możesz podbić do 3g/kgmc. To tyle jeśli chodzi o dietę

to, że mieszać można to wiem i korzystam z wyszukiwarki złośliwcze, ale na moje pytanie nie znalazłem odpowiedzi a po za tym to nie jest odpowiedź na moje pytanie ja chce wiedzieć czy będzie różnica jak krete się wymiesza z 3,2%, a nie 0,5%

wiem dlatego stąd moje pytanie, bo już wiele mitów zostało obalonych na ten temat, że białka/gainera nie można mieszać z kretę, że trzeba odczekać 30min itp. a jak na ten moment jest z kwestią tłuszczu, a kreatyna? bo to będzie decydujące, jeżeli chodzi o moje pytanie, bo 0,5 i 3,2% różnią się tylko poziomem tłuszczu, węgle i białko takie same

P.Yakumo jestem tylko uzytkownikiem tego forum ale nastepnym razem bardzo prosze zastanowić sie zanim uzyjesz jakiekos zdjecia które jawnie szydzi z religii wielu osób, co jest równoznaczace z łamaniem regulaminu, tym bardziej że wypowiedz pana jak widze w żaden sposób nic nie wniosła do dyskusji, a juz wczesniej niescisłosc została ukazana przez [...]

Ładowania węglami rozumiane jako ładowania są w dietach typu CKD, CBL a nie w diecie zbilansowanej, a węgle potreningowo to jest, nie wiem, aksjomat treningowy, nawet na VLCD się je po treningu spożywa. Tak więc nie wiem za bardzo o jakie ładowanie chodzi i czemu jesteś taki zdziwiony spożywaniem po treningu posiłku zawierającego węglowodany. BCAA [...]

Widziałem tę nowość w markecie. Ja akurat stosuję ZMB6 Scitec'a, i skład możesz porównać: Wielkość porcji: 1 kapsułka Liczba porcji w opakowaniu: 60 Cynk 15 mg Witamina B6 5.5 mg Magnez 225 mg Podobny skład, chociaż tu mam porcje 1 kaps i w zupełności mi wystarcza. 45 kapsułek, 3 dziennie to daje 15 dni, więc na miesiąc 2 opakowania, chyba, że [...]

Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) [...]

Oczywiście że jest sens, efekty są Efekty będą i bez kreatyny . Za rok co będziesz stosował ? W Twoim wieku ,wystarczy jak dietę uzupełnisz : 1. Witaminy i składniki mineralne 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) 4. Czy w przypadku treningów bardziej intensywnych – włączać napoje [...]

Tutaj masz wymienione zalecane suplementy dla osób w Twoim wieku: 1. Allnutrition Omega 3 Strong: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 2. Sfd Nutrition ISO Energy: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html 3. Allnutrition Premium Vitamin Pack: [...]

zalezy ile masz tej tauryny jesli tylko 100 capsow tak jak piszesz ( zalezy po ile w kapsie) ale najlepszym wyjsciem bedzie podzielic ilosc tauryny przez ilosc dawek kretki ktora masz jesli masz 250 kapsow kretki i bedziesz ja bral po 5 kapsow co starczy ci na 50 razy to do kazdej porcji dodaj 2 kapsy tauryny chyba ze dokupisz wiecej tauryny badz [...]

Tez robie teraz takie interwaly na rowerku 2 piosenki na rozgrzewke (ok 8-9min) i potem takie interwaly 20 predkosc ok 24km/h i 15 w przedziale 40-50 , 7 cykli i jest git jak narazie

aduss122 1.ANKIETA w dziale dla zarysu twojej osoby, powinna odrazu zostac umieszczona. 2.plan treningowy skad ktos ma wiedziec na czym trenujesz na siłowni i jak to wyglada do twojej innej dyscypliny A na ćwiczeniach złożonych stosowałem progresie 12,10,8,8. ????

1) Masz slaba diete 2) masz zle ulozony plan trenigowy. Zakladajac ze np w pon robisz bica a we wtorek przedramie 3) Licz powtorzenia dopiero wtedy jak CIe zacznie rpzedramie palic

Na moje oko jest dobrze ;) przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl - troche duzo te 400kc, ja bym zaczeła od 0, a potem jak waga nie spada odejmować po 100kc. Tylko obserwuj wage co tydzień. wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, - tak myslałam ;) jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po [...]

http://rekompozycja.pl/2012/09/30/jc-deen-czysta-dieta/ Polecam. Odkąd się tego trzymam, widzę tylko same plusy. Wyciąłem się do 8-10% BF bez żadnego problemu, samopoczucie wspaniałe, zero jakich problemów. Jedyny minus jest taki, że wiadomo jedząc lody mniej się najem niż ryżem ale zawsze przecież mogę się dopchać dodatkową porcją warzyw. Jedyne [...]

tak ma kilka zobaczymy za 2-3 tyg jak coś to opiszę sprzedającego dokładnie

Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam. Zmieniony przez - matajah w [...]